ارسال شده توسطاینپارس

اگر مدت زیادی است که ورزش بدنسازی انجام می دهید، پس با تمرینات و حرکات آن اشنایی دارید. می دانید که زمانی که در حال تمرین هستید، عضله ها در طول تمرین رشد نمی کنند. آنها زمانی رشد می کنند که شما در حال استراحت هستید. بدون شک این را نیز می دانید که تغذیه تا ۸۰ درصد در رشد عضلات نقش دارد. این امر به اثبات رسیده و یک داده علمی است.

ادامه مطلب

همیشه در ذهن بدنسازان یک سوال قدیمی‌ وجود داشته است که آیا باید در هر ‌ست تا ناتوانی کامل عضلات تمرین کنیم یا باید تا قبل از رسیدن به ناتوانی ‌ست خود را متوقف کنیم؟

ادامه مطلب

همه می دانیم که هیچ حجم خاصی از تمرینات بدنسازی (کرانچ ها و درازنشست ها)، نمی توانند باعث ایجاد یک شکم زیبا و شش تکه شوند. عضلات شش تیکه با پیروی از یک رژیم سالم، چربی کم بدن و انجام تمرینات سخت حاصل می شود.

ادامه مطلب

زمان تمرینات بدنسازی خود را بر روی حرکات بی فایده و اشتباه برنامه ریزی نکنید. لازم است قوانین و شیوه های نوین بدنسازی را رعایت کرده و از همین امروز شروع به ساختن عضله بازوی دلخواه خود کنید.

ادامه مطلب

در زندگی روزمره همه ما فرصت نداریم که مرتب پیاده روی کنیم، ورزش های فیزیکی سبک یا سنگین انجام دهیم. شاید برخی از ما به طور میانگین هر هفته یک بار یا در نهایت دو بار به سالن فوتسال بریم و فوتبال بازی کنیم اما همه ما می دانیم این کافی نخواهد بود و بدن انسان برای سلامتی نیاز به تمرینات بیشتر خواهد داشت.

ادامه مطلب

امروزه ورزش و فعالیت بدنی منظم و مداوم در حفظ سلامت و ایجاد احساس رضایت و موفقیت در طول زندگی به ضرورتی غیر قابل انکار تبدیل شده است. نتایج بسیاری از تحقیقات، فواید ورزش در سلامت قلب و عروق، کاهش و تثبیت وزن بدن، ایجاد هماهنگی و نرمی اعضا و افزایش و درک و احساس مغزی را ثابت کرده است.

ادامه مطلب

از مهمترین شرط های موفقیت در بدنسازی، انجام صحیح حرکات و تمرین های آن می باشد؛ اگر ورزشکاران، تمرین های بدنسازی را به صورت صحیح انجام ندهند، موجب عدم پیشرفت در تقویت و رشد عضله ها، و ایجاد آسیب های جبران ناپذیر به عضلات خود می شوند.

ادامه مطلب

از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی، انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد. انجام اشتباه یک حرکت در ورزش بدنسازی، نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله موردنظر می گردد بلکه آسیب دیدگی هایی را نیز به وجود می آورد که شاید جبران‌ناپذیر باشند.

ادامه مطلب

مهم‌ترین و اساسی‌ترین اصلی که ورزشکاران در باشگاه بدنسازی می بایست به آن آگاه شوند و دقت نمایند این است که جدا از هدفی که برای رسیدن به آن، به باشگاه بدنسازی روی آورده‌اند (این هدف می‌تواند کاهش وزن، افزایش وزن، سلامت جسمانی و یا پرورش اندام باشد)، باید روش صحیح تمرین بدنسازی را فراگیرند و با تکنیک صحیح به تمرین بپردازند.

ادامه مطلب

شايد يكي از مهمترين تفريح همراه با ورزش براي افراد به ويژه امروزه در ايران، ورزش بدنسازي باشد. افرادی كه به اين ورزش رو می آورند، در ابتدا عموماً تفاوتی بين رشته های مختلف ورزش بدنسازی نمی بينند، اما بايد گفت كه اينطور نيست. بدنسازی شامل رشته‌های مختلف نظير فيتنس، بادی بيلدينگ، بادی كلاسيك و … است.

ادامه مطلب