اینپارس با افتخار ساخت ایران

بهترین زمان ورزش و بدنسازی دقیقاً چه ساعتی از روز است؟ صبح زود، بعدازظهر یا شب؟ در این مقاله با نگاهی علمی و دقیق به ریتم شبانه‌روزی بدن، ترشح هورمون‌ها، سطح انرژی و تأثیر آن‌ها بر عضله‌سازی، چربی‌سوزی و عملکرد ورزشی، به‌صورت کامل بررسی می‌کنیم که کدام ساعت تمرین برای شما بیشترین بازده را دارد و چگونه می‌توانید زمان تمرین را متناسب با هدف بدنی خود انتخاب کنید.

ادامه مطلب

حرکات زیربغل با دمبل و هالتر از مهم‌ترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات پشت، افزایش پهنای زیربغل و بهبود فرم بالاتنه محسوب می‌شوند.. در این مقاله، آموزش صحیح حرکات زیربغل با دمبل و هالتر را به‌صورت اصولی بررسی می‌کنیم تا بتوانید بیشترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید

ادامه مطلب

بهترین مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی را بشناسید! در این راهنما کامل ترین لیست غذاهای پروتئینی حیوانی و گیاهی را معرفی می‌کنیم تا بدانید برای عضله‌سازی سریع چی بخورید. از سینه مرغ و تخم‌مرغ تا ماهی، گوشت کم‌چرب و منابع پروتئین گیاهی،همه‌چیز برای افزایش حجم و ریکاوری عضلات.

ادامه مطلب