اینپارس با افتخار ساخت ایران

تقویت و حجیم‌سازی عضلات پشتی، نیازمند درک صحیح از بیومکانیک حرکات و اجرای دقیق تکنیک‌هاست. در مقاله «آموزش کامل حرکات زیربغل دستگاه» ، تلاش کرده‌ایم تا مجموعه‌ای جامع از موثرترین تمرینات این بخش را گردآوری کنیم. این راهنما شامل آموزش گام‌به‌گام نحوه صحیح اجرا، بررسی آناتومی عضلات درگیر و ارائه نکات حرفه‌ای برای به حداقل رساندن خطای تمرینی است.

ادامه مطلب

سرماخوردگی فقط یک وقفه ساده در تمرین نیست؛ بلکه می‌تواند عضلات شما را وارد فاز تخریب کند. در این مقاله به رابطه کورتیزول و سنتز پروتئین می‌پردازیم و توضیح می‌دهیم چگونه افزایش کورتیزول در زمان بیماری، عضله‌سازی و ریکاوری را مختل می‌کند. اگر برای حفظ حجم عضلانی و پیشرفت تمرینی تلاش می‌کنید، این مطلب به شما نشان می‌دهد چرا سرماخوردگی می‌تواند به دشمن پنهان عضلات شما تبدیل شود.

ادامه مطلب

آیا وزن شما نرمال است؟
با محاسبه BMI و بررسی وزن ایده‌آل مردان و زنان، خیلی سریع بفهمید در چه محدوده‌ای قرار دارید. در این مقاله یاد می‌گیرید BMI چیست، چگونه محاسبه می‌شود و چه عددی برای سلامتی شما ایده‌آل است.

ادامه مطلب