حرکات زیربغل با دمبل و هالتر از مهمترین تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات پشت، افزایش پهنای زیربغل و بهبود فرم بالاتنه محسوب میشوند.. در این مقاله، آموزش صحیح حرکات زیربغل با دمبل و هالتر را بهصورت اصولی بررسی میکنیم تا بتوانید بیشترین نتیجه را از تمرینات خود بگیرید
بهترین مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی را بشناسید! در این راهنما کامل ترین لیست غذاهای پروتئینی حیوانی و گیاهی را معرفی میکنیم تا بدانید برای عضلهسازی سریع چی بخورید. از سینه مرغ و تخممرغ تا ماهی، گوشت کمچرب و منابع پروتئین گیاهی،همهچیز برای افزایش حجم و ریکاوری عضلات.
راهنمای کامل تستوسترون در بدنسازی: نقش تستوسترون بر عضلهسازی، چربیسوزی و ریکاوری. علائم کمبود تستوسترون را بشناسید و با روشهای طبیعی افزایش تستوسترون ، بدون نیاز به استروئیدها، به اوج عملکرد برسید.
آیا بدنسازی مانع افزایش قد است؟ در این مقاله به بررسی علمی این باور! افسانه یا واقعیت بودن آن؟ و همچنین به معرفی حرکات کلیدی و اصول بدنسازی ایمن برای رشد قد خواهیم پرداخت.
آموزش کامل حرکات سرشانه بدنسازی (با تصویر) و معرفی بهترین دستگاه ها. یادگیری آناتومی و تکنیک صحیح برای رشد عضلات سرشانه و پیشگیری از آسیب میپردازیم.
بدنسازی با دیسک کمر یک رؤیا نیست! این مقاله راهنمای کامل شما برای بایدها و نبایدها در باشگاه است. ایمن تمرین کنید، کمردرد را کاهش دهید و با ۶ حرکت ممنوعه خداحافظی کنید.
در این مقاله جامع، به طور کامل به معرفی ویتامینهای ضروری برای بدنسازی میپردازیم. یاد خواهید گرفت که کدام ویتامینها برای سنتز پروتئین، تولید انرژی، و عملکرد ایمنی حیاتی هستند.
در این مقاله انواع تیپ بدنی در بدنسازی شامل اکتومورف، مزومورف و اندومورف را معرفی کرده و بهترین برنامههای تمرینی و تغذیهای مخصوص هر تیپ را بررسی میکنیم.
فیتنس یعنی رسیدن به تناسب اندام با ترکیب ورزش، تغذیه سالم و سبک زندگی فعال. در این مقاله با اصول فیتنس، تمرینهای مؤثر و نکات کلیدی آشنا میشوید تا در کمترین زمان به اندام ایدهآل و انرژی بیشتر برسید.
این تصور وجود دارد که تمرینات و دستگاههای مربوط به حجم و چربیسوزی کاملاً از هم مجزا هستند. اما در واقعیت، رسیدن به یک اندام ایدهآل اغلب نیازمند رویکردی ترکیبی است. این راهنمای جامع به شما کمک میکند تا با درک تفاوتهای بنیادین میان این دو نوع تمرین، بهترین دستگاهها را بر اساس نیاز و اهداف خود انتخاب کنید.
ارتباط با ما
ارتباط با ما
شنبه تا چهار شنبه 8 الی 17 پنج شنبه 8 الی 15
ساعت اداری شنبه تا چهار شنبه 8 الی 17
پنج شنبه 8 الی 15
