شاید شما نیز از جمله افرادی هستید که تاکنون تنها به دنبال عوامل مثبت و یاری دهنده در زمینه عضله سازی گشته اید؛ ولی نتیجه ای که انتظارش را داشتید هنوز کسب نکرده اید! شاید دلیل این مسئله به عواملی منفی و پنهان برگردد که تاکنون از دید شما پنهان مانده اند و زحمات شما را به باد می دهند…
هیچ قهرمان ورزشی یا حتی ورزشکار مبتدی وجود ندارد که در طول زندگی خود یک بار تمرینات بدنسازی را کار نکرده باشد. در دنیای حرفه ای ورزشی و یا زندگی ماشینی امروز، وزنه و بدنسازی مدرن جزء لاینفک و جدانشدنی برنامه های روزمره محسوب می شود و…
هر کسی که از برنامه ورزشی برخوردار است، این موضوع را به خوبی می داند که روز ورزش پا یکی از وحشتناک ترین روزهاست. دلیل آن نیز این است که پایین تنه باید وزن بیشتری از بالا تنه و هسته بدن را تحمل کند، لذا باید سخت تر تلاش کنید….
ساخت توده‌ی عضلانی نمی‌تواند صرفا بوسیله‌ی استفاده از گیاهان انجام شود. برای ساخت و تقویت عضلات، شما باید با وزنه تمرین کنید و یک رژیم غذایی سالم داشته باشید. با این حال، برخی از انواع گیاهان برای تکمیل هر رژیم بدنسازی، بسیار مفیدند…
اگر مدت زیادی است که ورزش بدنسازی انجام می دهید، پس با تمرینات و حرکات آن اشنایی دارید. می دانید که زمانی که در حال تمرین هستید، عضله ها در طول تمرین رشد نمی کنند. آنها زمانی رشد می کنند که شما در حال استراحت هستید. بدون شک این را نیز می دانید که تغذیه تا ۸۰ درصد در رشد عضلات نقش دارد. این امر به اثبات رسیده و یک داده علمی است.
همیشه در ذهن بدنسازان یک سوال قدیمی وجود داشته است که آیا باید در هر ست تا ناتوانی کامل عضلات تمرین کنیم یا باید تا قبل از رسیدن به ناتوانی ست خود را متوقف کنیم؟
همه می دانیم که هیچ حجم خاصی از تمرینات بدنسازی (کرانچ ها و درازنشست ها)، نمی توانند باعث ایجاد یک شکم زیبا و شش تکه شوند. عضلات شش تیکه با پیروی از یک رژیم سالم، چربی کم بدن و انجام تمرینات سخت حاصل می شود.
زمان تمرینات بدنسازی خود را بر روی حرکات بی فایده و اشتباه برنامه ریزی نکنید. لازم است قوانین و شیوه های نوین بدنسازی را رعایت کرده و از همین امروز شروع به ساختن عضله بازوی دلخواه خود کنید.
