بدنسازی و تناسب اندام

بسیاری از مردم به بهانه آمدن سال نو و تغییر فصول، به دنبال تغییر و بهبود جنبه های مختلف زندگی اعم از روابط اجتماعی، شیوه زندگی، مسیر شغلی و حتی رفتارشان در جهت پیشرفت و دستیابی به یک زندگی ایده آل هستند. این دسته از مردم با درس گرفتن از شکست ها و پیروی از موفقیت ها، تمام تلاش خود را در جهت برنامه ریزی هرچه بهتر مسیر زندگی برای دستیابی به موفقیت هرچه بیشتر در سال جدید بکار می گیرند. به عنوان یک بدنساز ما نیز وظیفه داریم در سال جدید با بکارگیری نکات مهم و دوری از اشتباهات سال گذشته، در مسیر رشد و پیشرفت حرکت کنیم.

ادامه مطلب

عضلات پشت دارای پیچیده ترین و وسیع ترین عضلات اسکلتی می باشد که رشد آنها مسلما سخت تر از عضلات کوچکی مانند دوسر بازو یا سر شانه ها است. از طرف دیگر به تاندون هایی که به مفاصل وصل می شوند، قرار نگرفته و باید به وسیله عضلات کمکی (مخصوصا جلو بازوها) آن ها را درگیر کرد. مشکل بعدی ساده گرفتن تمرین است. تمرین عضلات پشت، نیازمند درست ترین فرم تکرار و سنگین ترین وزنه های ممکن است. اگر هر یک از این پارامتر ها رعایت نشود، به رشد مطلوب و قابل قبول در این عضلات نخواهید رسید.

ادامه مطلب