هر کسی که از برنامه ورزشی برخوردار است، این موضوع را به خوبی می داند که روز ورزش پا یکی از وحشتناک ترین روزهاست. دلیل آن نیز این است که پایین تنه باید وزن بیشتری از بالا تنه و هسته بدن را تحمل کند، لذا ...
از مهمترین شرط های موفقیت در ورزش بدنسازی، انجام صحیح حرکات در تمرینات این ورزش می باشد. انجام اشتباه یک حرکت در ورزش بدنسازی، نه تنها موجب عدم پیشرفت در رشد عضله موردنظر می گردد بلکه آسیب دیدگی هایی را ...